Зарегистрироваться Закрыть




14 June 2019

Чем полезно закаливание организма?

Закаливание – процедура по подготовке своего организма и его иммунитета к разным экстремальным условиям, например, высоким или низким температурам.

 Закаленный организм намного лучше справляется с внешними раздражителями и тяжелыми для закаленного человека условиями – холодом и жарой. Как известно, многие спортсмены регулярно проводят процедуру закаливания.

Но учтите, что закаливание может быть как полезно, так и вредно и даже опасно для Вашего здоровья, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом и ни в коем случае не лезьте сразу под холодную воду, и уж тем более – не окунайтесь в прорубь без подготовки. Соблюдайте меры предосторожности и ваш организм скажет вам спасибо.

Некоторые рекомендации

Постепенно увеличивайте нагрузку, не начинайте сразу с низких температур. Важна регулярность, в противном случае эффекта не будет. Процедуру закаливания начинайте лишь в том случае, если вы абсолютно здоровы. Даже если у вас болит зуб – не начинайте закаливание, тем более – при простуде.

Прекратите, если вам становится плохо. Процедура должна быть приятной, иначе теряется весь смысл. Подберите для себя наиболее подходящий вид закаливания. Для более заметного результата можно комбинировать разные виды закаливания.

Виды закаливания

Баня. Сауна, наверное, самый приятный вид закаливания. И при этом – очень действенный. Поэтому ходите в сауну – это принесет много пользы вашей коже и психологическому самочувствию.

Аэротерапия или закаливание воздухом. Самый щадящий вид закаливания – Вам просто нужно чаще бывать на свежем воздухе. Прогулка в парке, лесу или по берегу водоема – что может быть приятнее и проще?

Гелиотерапия (закаливание солнцем). Просто загорайте на солнце. Но будьте осторожны и не перестарайтесь – солнечные ожоги опасны для кожи. Такой вид закаливания приносит пользу только в том случае, если с ним не переусердствовать.

Прогулки босиком. Действенный вид закаливания, но подходит он либо для дома, либо для теплых времен года. Опять же, не переусердствуйте. Лучше немного пользы, чем много вреда для организма.

Водное закаливание. Самый полезный вид закаливания. Обтирание мокрым полотенцем – подойдет новичкам. Начинайте с воды комнатной температуры и постепенно снижайте. Оботритесь мокрым полотенцем и дайте телу немного обсохнуть. Облейтесь прохладной водой и сразу же вытирайтесь полотенцем (только не мокрым).

Чтобы закаливать организм с двойным усердием, достаточно выбрать подходящий стимул, например, игру в слоты Вулкан казино. Сайт отличается удобным интерфейсом, что позволяет быстро разобраться в особенностях игры. Для тех, кто желает просто с комфортом провести время, можно порекомендовать демонстрационный режим, реализованный во многих слотах.

Холодный душ – эффективный метод. Встаньте под теплую воду и постепенно, за несколько минут доведите воду до низкой температуры и немного постойте так. После процедуры обязательно вытирайтесь сухим полотенцем. Также можете попробовать контрастный душ – резко понижаете температуру, постепенно снова ее повышая и снова резко снижая. После нескольких циклов протритесь сухим полотенцем.

Вулкан казино

Моржевание. Не лезьте сразу в ледяную воду, переходите к этому способу закаливания лишь после того, как привыкнете к вышеупомянутым процедурам. И ни в коем случае не делайте этого в одиночку – помните, что это может быть опасно. Закаливание может укрепить ваш иммунитет, повысить сопротивляемость стрессам и просто стать интересным опытом. Но будьте терпеливы – не все сразу!

Поделиться

Рубрики