Зарегистрироваться Закрыть




14 July 2014

Список продуктов, которые можно есть перед сном.

Для людей, которые любят поесть на ночь глядя, есть выход.

Как известно, есть на ночь глядя совершенно не полезно, так как наш организм должен готовиться ко сну без дополнительных нагрузок. Однако, даже людям, ограничивающим свое питание, будет полезным незадолго до сна съесть один из ниже перечисленных продуктов.

Печеное яблоко - необходимо только одно яблоко, которое запеченное в духовке, чтобы уталить голод, привести в норму работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы. К тому же легко и быстро усваивается.

Бананы - 1-2 шт. не более смогут обеспечить спокойную ночь, так как не провоцируют выделение желудочного сока и с легкостью успокоят урчащий желудок.

Овсяная каша - обладает мелатонином, иначе гармоном сна. К каше можно добавить немного ягод или меда, вместо сахара.

Творог - необходим обезжиренный, примерно 100-130 гр. Можно добавить ягоды, мед или сироп.

Фисташки - 100 гр. вполне могут заменить ужин, так как являются питательными и сытными. Но на ночь желательно употреблять не более 30 гр., что никак не сможет навредить.

Поделиться

Рубрики